benefícios das nozes

Os benefícios das nozes para o corpo!

É muito importante saber o que cada alimento faz em nosso organismo quando o consumimos. Pensando nisso hoje vamos falar o que as nozes causam no corpo e quais as vantagens de consumi-las.

Apesar de seu tamanho ser pequeno são uma excelente fonte de antioxidantes, as substâncias que ajudam a prevenir doenças. Sendo mais ricas que as outras frutas secas.

Segundo o Guia Alimentar da População Brasileira feito pelo Ministério da Saúde, as nozes são conhecidas como alimentos oleaginosas. Além disso são uma opção para refeições rápidas, pois não exige preparo prévio. Outra vantagem é que previnem o envelhecimento precoce.

O consumo regular das nozes ajuda a reduzir o risco de ter doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2 e outras.  A indicação é que sejam consumidas de forma crua, pois se forem torradas os antioxidantes presentes são reduzidos. Devem ser consumidas em poucas quantidades por serem muito calóricas.

Lembre-se que a quantidade certa para o consumo deve ser prescrita por um nutricionista, pois cada organismo tem uma necessidade diferente.

Fique ligado em nosso blog para mais dicas como essa!

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